アザミ

定番化しているTTコース（40km）2周とランの2本立て。朝までは睡眠を多めに取り疲れを抜き取ってからの出走。やや風が強いが夏日のいい天気。アンダーシャツを着込まずにジャージを直着する。

1本目の峠を登り終わってから心拍バンドを忘れていることに気付く。どっちにしても走行中に心拍を見たりすることはあまりなくなったから関係ない。いわゆるデータロガー。2周目の平坦基調でやや失速し出し、峠で切れるが、最後までねばって13分。

［裏永沢寺、3.9km］　橋～左折ポイント

12分17秒、---拍、Cad 73

13分38秒、---拍、Cad 65

［ラン　4～5分ペースで流し］　149拍

ランは心拍を見る。自転車では余程踏まないと出にくい160～170拍が容易に出る。3分ペースでの巡航が課題かな。

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2010-06-06（Sun）

全く同じメニュー。峠TTを含む100ｋｍ以上を走った後でランを10kmほど。少なくとも不完全燃焼、間延び感は防げる（というかこの程度で廃人になってるが）。

［裏永沢寺、3.9km］　橋～左折ポイント

12分39秒、161-179拍、Cad 69

13分26秒、159-178拍、Cad 66

［ラン　5～6分ペースでSJ］　140拍

タレてる。ランで120～130拍とか出てありえない。疲れてるんだね・・・。ちなみに「裏永沢寺」は滝側ではなく、28号館の鉄器工房があるほう。脇腹の痛みは腹筋ではなく内臓へのダメージのようだ。