解毒

晩酌が深くなってしまい朝はグッタリ。・・泡盛だ。もう瓶を見るのも嫌というあの状態だが、こういう時はある意味全身"デトックス"できていいっちゃいい。身体が動くようになったので出走。

40kmのTTコースへ行き峠部分だけがんばる。平坦部は流しだが回転を94～110目標で走る。時々80台に落ち込んでいるが意識することでいつもより高いCAD。さて峠は。

［裏永沢寺、3.9km］　橋～左折ポイント

12分43秒、168-181拍、Cad 71

-20秒も更新してしまった。まだまだいける？2本目に行くつもりだったが、やはり身体がだるいので撤収へ。

Ａ．緩い部分はダンシングで走り、急傾斜をシッティング

Ｂ．緩い部分はシッティングで走り、急傾斜をダンシング

どっちがいいのかは考え中だ。コース構成によるところが大きいし、急勾配と緩坂どっちが多く分布（長く続く）のかでも違う。中間に10km近い激坂を挟む場合は・・・ダンシングか？

続いて5分ペースでランに行き〆。

雨か？雨なのか？