雨

ﾊｲｸﾘｰﾝ　　　45kg×6, 5　　40kg×5　（3set）

ランジ　　　　　45kg×10, 8　（2set、左右1rep）

ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ　45kg×10, 10　（2set）

スクワット 　　80kg×10, 10　　60kg×15　（2set）

レッグプレス　140kg×20　（1set）
両足カール　 15kg×40　（1set）

腹筋台　　　　×30, 30, 40　（3set）

懸垂　　　　　 ×20, 10, 15　（3set）

時間がなくメインのセットも曖昧で全体の強度は低め。拮抗する種目間はレストを入れずに速攻で。

暖かくなったのは良いが、雨が随分としっかり降ってるなぁ。