We Can

降水確率がそこそこ立っているのが気がかりだ。何が嫌かって？パーツが汚れるから。・・六甲は冠雪したらしい。

*デッドリフト　 80kg×10, 10　　90kg×6, 6, 6　　100kg×4　（6set）

ランジ　　　　　45kg×7　　50kg×7, 6　　40kg×10　（4set、左右1rep）

ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ　45kg×10　　50kg×10　　40kg×10　（3set）

レッグプレス　140kg×13　（1set）

片足ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　33kg×12, 12, 12, 10　（46reps、1set、左右1rep）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　　20kg×10, 10, 6, 5　（4set）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ　　　20kg×10, 10, 8, 7　（4set）

*腹筋台　　　　×50, 50, 40　（3set）

懸垂　　　　　　×10, 10　（2set）

最も衰弱していた（と思われる）腹筋が安定してきた。拮抗するデッドと、ランジの50kg（＋モーニング）がメインだが、デッドを上げた後ではあまり回数をこなせなかった。

定番化してきているメニューだが、種目入れ替え、負荷UP、順番変更で刺激を入れる。