Amino Acid

ハンドルとSIS調整のテストを兼ねてTTコース（40km）を走行し、その後はリカバリーで適当に流す。目標はメディオ（151拍）以上の強度をなるべく維持すること。

・TT前半（登り）　　　　　50分、160-179拍、Cad 79

・TT後半（下り、平坦）　40分、151-176拍、Cad 80

・Tot in zone = 1時間15分

まぁまぁ入ったか。なんか in zone の時間がおかしく感じるのは151拍「以上」が算入されるからだろうか。

ハンドルポジションは決まったよう。劇的な変化というわけではないが、明らかに380mmよりは使いやすい。「ブラケットの正しい握り方（そんなのあるのか）」がいまだに分らないが、下りで上の出っ張り部分を縦に掴んでいたゲルデマンのグリップが印象に残っている。

最大酸素摂取量をUPさせるには心拍で94%、ワットで90%以上が目安になるらしく、この領域はなかなか出せるものではない。手っ取り早い方法があるとすれば、10%程度の登りで高回転ダンシングを行い、心拍が上がってきたところで高回転シッティングに切り替え、下がる前に再びダンシングするとかだろうか。ランの坂道全力走もいい。

見かけに似合わず中身はカプセル山盛り。