成人の日

3連休だったが前の2日間はカゼで寝ていただけでこれといった記憶がない。よく眠った。おかげで膝も快復している。やみあがりは周回コースを淡々と。

周回　8km×6

1)　16分09秒（29.3km/h）、147-160拍、Cad 52

2)　16分56秒（27.9km/h）、141-154拍、Cad 78

3)　16分16秒（29.1km/h）、146-158拍、Cad 51

4)　16分59秒（28.2km/h）、143-159拍、Cad 80

5)　16分06秒（29.4km/h）、150-162拍、Cad 52

-----小休止----

6)　16分14秒（29.1km/h）、144-158拍、Cad 51

1・3・5・6周　アウタートップ固定（50×11T）

2・4周　　　　フリーギア

コースは対向車などにより30km/h以上のキープが難しい。アウタートップで3周（24km）以上の継続を目安にしたかったが、膝のこともあるのでフリーギアと交互に周回を重ねるようにした。5分ほどの小休止を挟んで2セットめスタート、寒さと膝が気になり6周で切り上げた。

峠もいいけど寒いうちはこんな感じで走ろうかな。