VO2 max

腕時計タイプの心拍計が来ていたので設定に没頭する。時報を聞いたあと、自転車用のも持ってきて身体データや心拍領域を写していく。このRSが面白いと思ったのは、5段階からなるゾーン設定とVO2maxの設定がある点だ。

≪イタリア式トレーニング≫※5段階ゾーン

50-60
61-77　レスト
78-83　メディオ
84-90　ソリア
91-

≪ランスの本より≫※5段階レンジ

50-70　回復走
50-91　LSD
88-90　AT強化
92-94　耐乳酸
94-　　VO2max強化

各段階の数字は続いている必要があり、上の「イタリア式」で設定。「メディオ」や「AT」となる3段階目がポイントだろう。

安静時心拍の平均？からVO2maxが手軽に測れる機能は便利である。今日は49しかなかったが風邪気味ということで・・・。

最後に走行距離やkm/分を測るセンサーの調整だ。シューズに取り付けて使う。フタの開け方が微妙に分りにくいので写真を載せておこう。電池はS社の充電式を用意しておいた。定距離を実走しての「キャリブレーション」を行ってようやく設定完了となる。