ジムトレ復活

カール＆エクステのディセンディングインターバルからスタート。続いてランジ、スクワット、レッグプレスの順。腹とチンニングを間に挟む。ざっと70分ほど。

スクワット　60kg×15、80kg×10, 10, 10, 8　（5set）

ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　100kg×30、120kg×25, 20, 15　（4set）

ランジ　40kg×9、45kg×6, 4　（3set、両足交互で1reps）

片足カール　15kg×17-12、15kg×15-7　（87＋99reps、2set）　　

片足ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　27kg×15-7（99reps、1set）

懸垂　×20, 15, 13　（3set）

腹　×20, 20　（2set、4段）