秋雨前線

常に天気予報をチェックしているのは自転車乗りの習性である。明日は雨。とすると「今日」ウェイトをやるべきだ。中1日しか挟んでないが、前回から48時間近く経っている訳で、回復している。負荷をかける部位を重複させないように、背筋メインで流す。

・デッドリフト　80kg×10　90kg×5, 5, 3　100kg×2　110kg×1　（6set）

・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ＋片手ﾛｳｲﾝｸﾞ　15kg×11, 10　（各2set）

・懸垂　×10, 9 reps　（2set）

・腹（台3段）　×30, 10

・フレンチ　15kg×10　片手5kg×各30

・体脂肪14.5%、BMI20.2

デッドを引いてきた。挙がったのは体重の2倍ちょい。長くやっていなかった割には背中や脚の種目はほとんど落ちていない。逆に体の前面（特に腹筋）は落ちている。しかし1回追い込む毎に戻る（伸びる）のも早い。「自転車だけだとこうなるのか」と、なかなか面白い。

やや食生活が乱れているだろうか。ジャンクフードに注意。