３周。

Tot: 2時間56分43秒

永澤寺周回　23.1km（ﾋﾙｸﾗｲﾑ重点ｺｰｽ）

ｽﾀｰﾄ/ｺﾞｰﾙ～看板 7.6km

看板～ｽﾀｰﾄ/ｺﾞｰﾙ 15.5km

57分51秒

30分07秒、164拍、Cad 63

27分44秒、134拍、Cad 70

58分59秒

31分27秒、156拍、Cad 60

27分32秒、133拍、Cad 70

59分53秒

31分37秒、156拍、Cad 60

28分16秒、133拍、Cad 72

やや風が強い。5周やりたかったが無理だった。

ウィダーゼリーはすぐ吸い尽くすが、口の中が乾き、スナック系の補給食はドリンクと一緒でないと体が受け付けない。暑い。ボトルが空になったら自販機にピットインして「アミノバイタルWater」を添加して補充する。

水車からの登りは極力前乗りせず「レッグエクステンション」を意識してペダリング。しかし速度がいまいち乗らない。3周目の終盤では7km/h切る時も。それでも花の看板まで残り100mは3周とも下ハンを持ってギアをかけながら負荷をかけた。

下り部分は道が狭く、橋の継ぎ目や対向車で減速気味。平坦～緩い部分は速度やケイデンスというより、負荷を一定に保つようにして走った。

何となく登坂力が落ちてしまっているかもしれない。