スピードインターバル

雨が止んだ夕方出走。周回コース#2を使用してスピードインターバルをやる。平均ケイデンスは90目標だが、インターバルの40～50秒間は110～120回転まで上げる。時計を見て次の1分は休み（90回転）、また次の1分開始から回転を上げる。

コース中央のフラット部分で5～6セット、トータル8セットはできただろうか・・。

・Tot: 42分33秒

ｽﾀｰﾄ/ｺﾞｰﾙ～CP1（11km） 20分58秒、92回転、150-165拍

CP1～ｽﾀｰﾄ/ｺﾞｰﾙ（10.2km） 21分35秒、84回転、145-167拍

初回より遅い・・。回転は出せたがギアがかからず。ウェッットの下りなどは慎重に走った。