本日ハ雨天ナリ

降るらしいので4時起きにセットしていた。到底無理な話で2度・・いや3度・・もっと寝ただろう。8時頃に出撃だった・・・と思う。記憶が曖昧だ。

永沢寺＋周回コース（100km、Ave25km/h、HR75%）

・永沢寺： 距離3km、平均勾配10%

・周　回：　距離8km、ややアップダウン

ヒルクライムで負荷をかけた後、雨が降るまで周回コースを延々とぐるぐる回る。

この小屋まで（から）が長い

ゴールの看板

花しょうぶ

永沢寺は序盤しか力が入らずスカスカだ。登ってる途中に腹の作用もあり17分もかかってしまった。

周回コースに移動してペース走。補給食はプロテインバーにカロリーメイトと、至極普通である。走りながら食うことにチャレンジしてみたら21～25km/hは維持できる。

他は片足ペダリング、スプリントポイント、登りでのストンプ、アウター×11-15Tのクローズギア縛りなど、いろいろ変化を付けて走り少なくとも「飽きる」ことはなかった。

結局、雨に降られることもなく持参した1200kcal分の補給食を完食して昼前に終了。いい練習になった。