炎天下を

いつものヒルクライムコースをつないで、ちょっと長めに走ってくることにした。結局、走行距離は73.9kmで100kmには届かなかった。（最近は100km以上を全く走らなくなったな・・・）補給はペットボトル500mlを3本（450円＝20g）のみで、ほぼノンストップの走行だ。ハンガーノック気味にはなったが、スポーツドリンクで水分補給さえこまめにしておけば「足が攣る」ようなことは防げるようだ。ツールの真似で登りながらも飲んだ。

「長澤」のふもとにある蕎麦屋。ここへ来るのは久しぶりだ。水車が涼しげに回っていたら「営業中」のサインとなっている。裏口の犬もいたが、ぐたーっと伸びていた。

永沢寺TT：全長3kmジャスト、勾配10%

暑いと遅くなるってことで。

タイム：17分55秒、心拍87%-95%

適当に山間を走り、東側に位置する「大野さん」まで。きっついので中間地点でスプリットして休憩。中間までの距離は3.9kmだった（全長6.9km）。タイムアタックは距離などコースのデータを採取できるというメリットもある。自動販売機があるのでボトルに入れ替える。相場は120円と150円の適正価格。

大野山TT（前半）：15分06秒、心拍83-86%

残り、天文台までは計測上だと2.9kmになっていた（某TTサイトでも2.9km）。下から上までやって6.9kmになるのは端数分の追加だろう。・・・始めの400mの激坂を登り切ったところで力が入らなくなってダーラダラと。

TT後半：21分47秒、心拍87-94%

キャンプ場は大盛況。