ローラー台は

時間の流れがおかしい。1分が長い。長すぎる。

（21分、34×15T、LV8/10、HR81～86%）

平均心拍数80%台を意識してみた。この負荷には慣れてしまったようで、平均しても90rpmで回せているように感じる。20分を1セットとし、最後の30秒だけ120～130rpm位で回している。残り1分はクールダウン。（※ケイデンスセンサーは付けていないが、ジムのエアロバイクでやっていた時の感覚で推察）

イタリア式の「メディオ」とか、ランストレの「テンポ」走をベースに考えている。そろそろリアを14Ｔに上げるか、それとも装置をLV9にするか。フロントを50Tに上げるだけでSFRに切り替わるが、フレームの後ろ三角に負担が大きいようなのでやらないことにしている。フライホイールがむちゃくちゃ熱くなるのも気になる。

とりあえずローラー台に1時間も乗り続けるなんて無理だ。