ローラー台

久しぶりにローラ。
これはこれで実走にはない負荷が味わえる。


21分19秒
心拍平均156～最大171
負荷Lv7/10（固定）
ギア34×15（固定）

ポラールのカロリー計算（あてにならない？）で
1分≦10kcal（10分なら100kcal以上）の強度が目安だ。
ケイデンスはだいたい80～90の間に保つ。



ビデオ等は見ない。