練習

10%の坂をサクッと
800m×3本（下ったらすぐ折り返し）

・3分34秒
・4分00秒
・3分47秒

帰りは市街地を流して別の坂経由で戻る。

（10%、600m位？）

近場で、コースまでのアプローチが無に等しく、

凝縮した練習ができる。

かわりに筋肉や身体が温まっていないので

心拍が一気に上がり乳酸で脚がパンプする。

物足りないけど、このメニューは嫌いではない。

無酸素運動に近いけれど、あくまで有酸素。

（170前後はヒルクライムの心拍数だ）

明日は久しぶりに100km以上は乗りたいところだが・・・