やっとコロナの後遺症も落ち着いたので
(約3ヶ月、長かったーーー💦💦)
今月からダイエット大作戦に突入です✨
現在、ダイエット中のyasucoさんの
参考に少しでもなればと思いまして♪
作戦としては月初から20日頃までは
残業が多くなるのでその期間を利用して
夕食を具だくさんの
肉団子スープのみ!!
これ、ちょくちょくやってるんですけど
全然辛くなく体重が落ちていくという
とりあえず肉団子のレシピを♪
そんな大げさなものでもないんですけどもね💦
鶏むねひき肉
豆腐(私は木綿を使ってます)
えのきのみじん切り
片栗粉
塩、こしょう
(あったら)おろし生姜
これを混ぜ混ぜして丸めてスープに投入
分量は適当に
豆腐やえのきが多い方がふわふわなんですが
多過ぎるとボロボロになるので注意です⚠️
スープは3種類を気分でローテーション
・鶏ガラ生姜スープ
鶏ガラに千切りの生姜をたんまり
・トマトスープ
コンソメとカットトマト缶
・ホワイトシチュー
市販のルーです。たまに豆乳を使ったり
具材は噛みごたえのあるように
大きめに切ります
にんじん
大根
しめじ
余ったえのき
春雨とか
この小分けになった春雨は
その都度使えるので便利です✨
トマトスープやホワイトシチューには
ビーンズを入れたりもします
ダイエットには欠かせないタンパク質ですね!!
残業して帰ったら何もしたくないので
大量に作っておいて
スープがなくなったら足しつつ
鶏ガラ生姜→トマトなんて味変もアリです
ラーメン用の小丼くらい食べれば満腹
不思議と飽きなくて…平日5日間で完食します
朝はオートミールとヨーグルトなので
オーバーナイトしてないやつ。モーニング…ナニ？☝🏻 ͗ ͗
お昼はご飯もちゃんと食べて
夜は具だくさん肉団子スープで
一日にチョコ2個とお菓子もつまんで…
週末には好きなものを食べてますが
金曜日には月曜日の体重より1kgは減ります！
土日で少し戻ってしまうので…
１ヶ月で1kg位減らせればいいなと思ってます
塩分が多いと浮腫みの素なので
スープの味付けには注意です🐷
あとは
レンジでチンしながらTikTokで見た
巻き肩対策やウエスト引き締め体操したり
会社の帰りに1駅歩いたり
腹筋の動画を見ながらやったり
お風呂上がりのストレッチをしてます
↑このストレッチ、腰痛で2ヶ月サボったら
体がすんごいことになってました
そんな感じでゆるーいダイエットですが
一応、目標は大きく3kg✨
40代前半の時の体重を目指して
yasucoさんと頑張りまーす✊💕