気が付くと、結構長い期間、家でのプチ筋トレをサボっていました。
８月末から９月上旬にかけて、仕事の締めの時期がきて、家でも毎晩持ち帰り仕事をしていたせいで、トレーニング癖がすっかり抜けていたようです。
昨夜から再起動です。
- チンニング（順手） １０回（６回＋４回）
- チンニング（逆手） １０回（６回＋４回）
- 四股スクワット １００回
- 片足カーフレイズ 右５０回、左５０回
- 拳立て伏せ ３０回
- レッグレイズ ５０回（３０回＋２０回）
- サイドブリッジ 右３０呼吸、左３０呼吸
- 足裏合わせ膝パタパタ
- 片膝折り前屈
- 開脚前屈
チンニングが通しで１０回できなくなっていて、筋力の衰えを痛感しました。
息子がストレッチ後半から乱入してきたので、そのまま少し“家空手”。
「基本型１」を３回ほどやらせ、気になるところを直させました。１８０度転体の際の足の置き方や、前蹴り→順突きの際の前蹴りの狙いどころ等。
昨日の稽古の時に比べて、また良くなりました。
型の後は息子の希望で、ミット打ち。
前蹴りと回し蹴り。回し蹴りは教えてもいないのに、ミドル→ハイのダブル打ち分けをしていて、ちょっと感心しました。型よりもミットが好きだし、得意なんですね。
母親似です（笑）。