プチトレ（＃６４）＋ストレッチ（＃１）

最近、股関節まわりのストレッチをさぼっていたので、ストレッチはストレッチで別に＃カウントすることにしました。

・四股スクワット　１００回
・片足カーフレイズ　右５０回、左５０回
・レッグレイズ　４０回
・プッシュアップ（バーを使って）３０回

・足裏合わせて膝パタパタ
・足閉じ前屈
・片足閉じ前屈
・開脚前屈
・腰割り姿勢での体の上下
・伸脚（深く）