プチトレ（＃４５）下ろすだけチンニング（10秒かけて下ろす）10回プッシュアップ（バーを使って）30回スクワット100回アブアイソメトリック 30秒×2サイドレイズ（ダンベル5㎏）20回最近にしては、“やった”方かな？
