プチトレ（＃３８）

ヘルニア発覚後、恐る恐る初のプチトレ。

・オルタネイトプッシュアップ 右20、左20
・ダンベル（5kg）サイドレイズ 20回
・内転筋群ストレッチ
・腸腰筋ストレッチ
・腰割り
・背筋反らし

ほとんど、ヘルニア対策ストレッチです(笑)。