プチトレ（＃３３） これはヘルニアではない、多分

昨日、カイロの先生に「ヘルニアの可能性は低い。大殿筋の奥がとにかく固まっていて座骨神経を刺激している」と言われ、土曜日・日曜日と、小豆カイロ（妻が腫瘍の痛みを緩和するのに使っていたもの）で尻や腰を温めてみました。

すると見事に、あの鋭い痛みが消えていきました。
日曜日は陽気もよくて体が緩み、痛みは更に薄くなり・・・

ここから、私自身、「ヘルニアではない」という考えに確信が持てるようになってきました。

そんなわけで、今日はストレッチをしながら、問題部分の筋肉を硬直させないよう意識しながら、少しだけ筋トレもしてみました。

　※

・大殿筋ストレッチ
・股関節ストレッチ　各種
・ハーフスクワット　100回
・カーフレイズ　右50回、左50回
・レッグレイズ　右足上20回、左足上20回
・空間的に左肩を後退させない前屈立ち逆突き（右（ワン）→左（ツー））→右前手突き（スリー）、の実験＆反復稽古