先日の「下ろすだけチンニング」の影響は絶大ですね。
あれ以外、背中がギシギシきしみます(笑)。「超回復」に期待です。
今日のプチトレは・・・
◎チーシー（5kg）
・片手持ち左右振り 右20本、左20本
・片手持ちクリーン＆突き上げスクワット 右20本、左20本
◎ダンベル（6kg）
・サイドレイズ 10回×2
◎自重筋トレ
・木刀正面打ちフロントランジ 右20回、左20回
・フライングドッグ 20回×2
・スロースクワット10回
・クロスチョップクランチ 20回×2
・アブアイソメトリック 30秒×2
・ハンズレイズ 20回
・後ろ蹴り 右20本、左20本
・オルタニットプッシュアップ 右20回、左20回
◎股関節ストレッチ
低いタンスの上に片足を乗せて、
・前蹴りフォームストレッチ 左右
・回し蹴りフォームストレッチ 左右
あれ以外、背中がギシギシきしみます(笑)。「超回復」に期待です。
今日のプチトレは・・・
◎チーシー（5kg）
・片手持ち左右振り 右20本、左20本
・片手持ちクリーン＆突き上げスクワット 右20本、左20本
◎ダンベル（6kg）
・サイドレイズ 10回×2
◎自重筋トレ
・木刀正面打ちフロントランジ 右20回、左20回
・フライングドッグ 20回×2
・スロースクワット10回
・クロスチョップクランチ 20回×2
・アブアイソメトリック 30秒×2
・ハンズレイズ 20回
・後ろ蹴り 右20本、左20本
・オルタニットプッシュアップ 右20回、左20回
◎股関節ストレッチ
低いタンスの上に片足を乗せて、
・前蹴りフォームストレッチ 左右
・回し蹴りフォームストレッチ 左右