プチトレ（＃９）

室内の自重トレーニングでは難しい、広背筋上部の筋トレがしたくなってきました。
そこで今日は、息子を迎えに行く前に、近所の公園で「チンニング（懸垂）」に挑戦してみました。

いや～、情けない。
ぶら下がって、さあ懸垂だ！と思ったのですが、体が重くて持ち上がりませんでした(笑)。
筋力の衰えは想像以上ででした。

でも、そんなこともあろうかと“秘密兵器”を仕込んでおきました。

それは、「下ろすだけチンニング」。
何らかの手段で、チンニングで上がった状態をつくり、そこから体を下ろす動作を、重力に抵抗しながらなるべくユックリ行う、という「それ、チンニングって言うんだっけ？」チンニングです。

今日は、これを１２回。
２０回くらいやろうと思ったのですが、これすら続きませんでした。

いやー、参りました。

でも、これが現実。
ここから段々できるようにするしかありません。
コツコツやろう。

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風呂上がりに、股関節ストレッチをやって、今日のプチトレは終了です。

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それにしても、春一番の後は冷えると言いますが、今日は寒かったですね。