プチトレ（＃５）

今日は、息子の幼稚園が、土曜日の作品展の振替休日でお休み。
私も会社を休んで、“学童”の申し込み手続きや、幼稚園の卒園ファイルの作成等をして過ごしました。

そんな余裕のある一日だったので、ひさしぶりにまたプチトレを。
チーシーと自重トレが、徐々に体に効いてきているのを感じます。

◎チーシー
・四股立ち左右振り　左右20本ずつ
・片手持ちクリーン＋突き上げスクワット　左右20本ずつ

◎イーグルクロー
・サイドレイズ　10回×4
・スイング　20回×2

◎自重筋トレ
・オルタニットプッシュアップ　右10回×2、左10回×2
・チェア・レッグレイズ（両足）　10×2
・レッグレイズ　20回×2
・アブアイソメトリック　30秒×2
・フライングドッグ 20回×2
・ヒップリフト　5秒ホールド×10回
・トランクボディツイスト　20回
・バックキック　左右20本ずつ
・タッチ・トゥ・トウズ　20回
・ツイストランジ　20回