メンタル復活により、ちょっと体を動かしたくなりました。
◎チーシー
・四股立ち左右振り 左右20本ずつ
・両手持ち正面打ち＋四股立ちスクワット＋前腕捻り 左右20本ずつ
◎イーグルクロー
・サイドレイズ 10回×2
・スイング 20回×2
◎自重筋トレ
・オルタニットプッシュアップ 右10回、左10回
・レッグレイズ 20回×2
・ニーホールドクランチ 10回×2
・アブアイソメトリック 30秒×2
・クロスチョップクランチ 20回
・フライングドッグ 20回
・ヒップリフト 5秒ホールド×10回
◎チーシー
・四股立ち左右振り 左右20本ずつ
・両手持ち正面打ち＋四股立ちスクワット＋前腕捻り 左右20本ずつ
◎イーグルクロー
・サイドレイズ 10回×2
・スイング 20回×2
◎自重筋トレ
・オルタニットプッシュアップ 右10回、左10回
・レッグレイズ 20回×2
・ニーホールドクランチ 10回×2
・アブアイソメトリック 30秒×2
・クロスチョップクランチ 20回
・フライングドッグ 20回
・ヒップリフト 5秒ホールド×10回