棒トレ、そして昼寝

今日は家でのんびりと思っていたら、ブログをみた友人から電話が入り、ちょうど彼も振り替え休日なので一緒に食事をしようということになりました。体調が微妙だったはずの嫁さんも「私も行く」とノリノリに。ゆっくりするだけのはずの休日にプチイベント、といった感じです。

ただ、とても嬉しい企画なのですが、楽しくご飯を食べたら、最近の体重増加傾向に拍車がかかりそう・・・
それではいかん！ということで、昼は家で棒を使ったトレーニングで汗を流しました。

●半棒（三尺棒）：騎馬立ち素振りスクワット　100回
●半棒：片手振り　左右100回
●半棒：袈裟打ち　左右100回
●半棒：片手捻り振り（端を持つ）　左右50回
●六尺棒：その場袈裟打ちスクワット　左右50回
●六尺棒：踏み込み袈裟打ち　右左50回
●六尺棒：片手捻り振り（中央を持つ）　左右50回
●六尺棒：その場逆袈裟打ち　左右50回

空手でもっとも重要かもしれない筋トレメニューであるスクワット。実は、単調であまり好きではなかったのですが、半棒や六尺棒の振り下ろし稽古としてやると妙に楽しいことを発見しました。普通にスクワットをすると「早く終わりにしたい」と思ってしまうのですが、棒を持ってやるとむしろ「もう少しやろう」という気になってくるから不思議です。

上記メニューは、棒を持ちながら思いついた順にやってみたもの。１時間弱ほどかかりましたが、おかげでTシャツにびっしょり汗をかきました。筋肉にも効いた気がします。

気持ちいい・・・
これで夜にたくさん食べても大丈夫だ・・・

と思ったのですが、昼ごはんを食べたら、棒トレの疲れが一気に出たか、そのまま昼寝してしまいました（笑）。食べてすぐ寝たら、食べたものが燃えずに脂肪に回ってしまいますよね。
せっかく運動したけれど、これでは、効果なし。

夜は控えめに食べることにします。