今日のヨガ参加してきました
一番のメインは蛙のポーズ(また割り)
愛媛松山
整体&アロマトリートメント
アーリープルメリア
萩山ゆみです。
やり方
四つんばいになり
顔の横で肘をつきます
手で上体を支え
ゆっくりと息を吐きながら平泳ぎをする時のように膝の位置を身体の中心から離して横に広げます
そのまま深い呼吸を意識しながら1分キープ
浮いている腰が重力によって自然に落ち
膝が中心から離れていくのを感じます
さらに上級編は
このまま手をソロソロ離し
上半身をまっすぐ上に上げてキープ
背筋はまっすぐ伸ばしたまま
股関節を使って
ここがポイント‼
股関節で上体をあげたり下ろしたりしますよ
股関節が錆び付いてまたがさけるのでは？
という恐怖
とても痛いーーー悲鳴が
がこれも
自分の弱い心でダメだと言ってるのか？
体が本当にできないのか？
見極めは
体との対話がキチンとできていないと
逃げようとする自分に負けそうになりますね。汗
歩く時
「足をしっかり上げて大股で歩く」ほうが消費カロリーは高くなります。(ダイエットに大切)
股関節の柔軟性が衰えると可動域が狭まり
歩幅が小さくなってつまずき易くなります。(転倒防止)
アーリープルメリアでは足が軽くなるコースで
股関節の硬い方には
股関節のワークもしています✨
蛙のポーズはしませんのでご心配なく
気になる方はアーリープルメリアに遊びに来てくださいね✨
最後までお読み頂きありがとうございました。