雨の心配をしながらも…
雨には合わずに済みました。
車で一時間半
メディカル体操の
勉強に行ってきました。
整体&アロマトリートメント
アーリープルメリア
萩山ゆみです。
上の写真はヨガの前屈のポーズ
1.足の付け根から肩までのラインが一直線になるイメージで、
お腹と腰の筋肉を使い、背筋を伸ばします。
両かかとを前につきだし足裏を活性化、
つまさきは。天井方向
で足の全面を活性化します(ここがメディカル体操と同じ)
息を吸いながら背骨を伸ばし、息を吐きながら手の指先をゆっくり前に歩かせ、上半身を倒します。
このポーズの伸ばすターゲットは、
お尻の大殿筋
背骨の脊柱起立筋郡、
ハムストリングス、ふくらはぎの腓腹筋やヒラメ筋、
アキレス腱の身体の後面です。
そこに働きかけるには、前屈の時に
膝を曲げ
太ももとお腹をつけて股関節～倒れるようにして
足の付け根股関節～二つ折りになるイメージ。
硬いハムストリングス、大殿筋を伸ばします。
下の白黒写真
2.メディカル体操は
片足ずつです。
ふくらはぎ
ハムストリンググループ
大腿神経腸腰部と
個々に行います。
本日の図は
ふくらはぎにアプローチですが
個々の筋肉一つ一つに丁寧にアプローチしていくので
より隅々まで代謝がよくなります。
背筋はまっすぐ
内側の手で膝圧を垂直に押さえます。
そのあとは
同じ側のかかとを前につきだし
指先天井方向
胸を反らして前屈は同じです。
時々おうちでしていると
コツがわかってきますよ。
メディカル体操の方は
より深く筋肉奥深く
効いてる感じがします。
又痛みのある場所にも使用できるのが魅力です❗
筋肉の代謝を急速にあげ
固い部分は柔軟性を
弱すぎる部分には張りを持たせ
血流を良くしていくので
捻挫の後や腰痛の後の自己治癒力も高めます。
続けていくうちに柔軟性も養われて
筋肉の血流代謝も上がり痛みも緩和されていく
一石二鳥いえ三鳥以上の
体操と言えるでしょう。
興味のあるかたは
アーリープルメリアに遊びに来て下さいね
まだまだ天気も不安定で
地面が緩い日が続きますので
気をつけて下さい。
最後までお読み頂き
ありがとうございました。