整体&アロマトリートメント
アーリープルメリア
萩山ゆみです(^-^)
宮島での自然の中でのヨガ
沢山の自然の中で
いつもよりパワーアップしましたよ～(^-^)
今日のヨガのテーマは
心は体と言う家で生まれる
だからまず体を整えましょう(^-^)
と言う事で
まずは今日は
骨盤を整えましょう。
骨盤の緊張を緩める
凝り固まっている場所はまず
伸ばす…と見せかけて緩める
やり方
1.仰向けで左膝を立てる
2.紐か長めのタオルを右足裏の土踏まずに引っかけ紐の端を両手でもつ
3.紐は骨盤方向へ
下へ引っ張り下げながら右脚を真っ直ぐ引き上げる
膝は曲がらないようにしながらかかとをつきだす
4.右脚の裏側が少し突っ張る所迄引き上げて気持ちの良い状態で一呼吸おく
5.上げた右脚をゆっくり戻していく
6.一度リラックスしてからシャバーサナ
反対も行う
脚と背中の緊張が緩み暖まります～(^-^)
やってみてくださいね(^-^)
詳しいやり方が知りたい方はアーリープルメリア迄どうぞー(^-^)
最後までお読み頂きありがとうございました。