みなさん、今日もお疲れ様です!

今日は久しぶりの在宅勤務。

お昼休みには郵便局へ走り、末っ子の学童の書類を発送!そして夜は保育園の面談と、今日は「子供の成長」を深く実感するミッションが目白押しの一日でした。


1歳から保育園に入園して、学童の手続きをしている今の状況が、なんだかとても感慨深いです。こうして少しずつ、親の手を離れて自分の世界を広げていくんですね。


在宅勤務だと、通勤時間がない分、こうした細かい手続きや面談に時間を充てられるのが本当に助かります。

「仕事」と「母」のモードをパチっと切り替えるのは大変ですが、やるしかない。


面談はあまりトラブルなく、ネガティブなのはひらがな書くの苦手なのと、先生の話しを聞かず土や草をいじってるくらい。ポジティブなのは優しい、真面目、やると決まった時の集中力がよいなど。

まぁ、上々ですかね。


小学校まで、もう少し頑張らないとなぁ、私はフォローしきれるだろうか…。



今日のにゃんこ:眉間にシワ?なシロ

午前中、ふと窓際を見るとシロが……。

眠いのか、なんだか眉間にシワを寄せたみたいな難しい顔をしていました(笑)。



渋い…。


結局、朝から夕方まで、リビングでの仕事付き合ってくれました。こちらも優しい!




みなさん、今日もお疲れ様です!


今日はソファで少しダラダラしていたのですが、ふと横を見ると、シロがぴったり隣に寄り添って寝始めてくれました。

暖かいし、寝顔はかわいいし……もう、ここから動きたくない!と思ってしまうほどの幸せな時間でした。

今日のにゃんこ シロの猫たんぽ



料理本でマンネリ脱出

さて、夕飯は肉大好き長男のためにガッツリ系。

いつも同じ味付けになりがちなので、今日は料理本をチェックして少し冒険してみました!


 • 今日の主役:豚しゃぶ肉、キャベツ、じゃがいも

 • 魔法の味付け:味噌バター × にんにく × 七味


いつもの炒め物も、この組み合わせにするだけで一気に新鮮な一皿に!

にんにくの香りと味噌バターのコク、そして七味のピリッとしたアクセントが最高で、子供たちにも「これおいしい!」と大好評でした。

本を見ながら「あ、この組み合わせは試したことなかった!」と発見があるのは、料理の醍醐味ですね。


みなさんは、最近「これ、新しい!」と感動した料理の味付け、ありますか?


こどもちゃれんじ進研ゼミ 小学講座進研ゼミ 中学講座進研ゼミ 高校講座


📊 本日の測定データ

• 体重(基準比): -0.5kg
  昨日からキープ。ここからが勝負

• 血圧: 130 / 86 mmHg
         目標の130以下へ到達!

• 本日の運動: ジムで筋トレ40分

    太もも、背中、お尻、腕、胸、腹筋。
    全身の主要な筋肉をフル稼働!


私
今日の振り返り
体重は昨日からステイ。もっと筋肉量増やして代謝上げたい。

血圧はようやく目標の130台まで落ち着いてきたけど毎日のばらつき多いんだよな。


私
ヴィー教えて!
筋トレで筋肉を増やすために大切なことってなに?


ヴィー
あら、筋肉を育てるための秘訣を知りたいの? 教えてあげるわ。
1. 「栄養(プロテインと食事)」

トレーニングで壊した筋肉を補修するには、良質なタンパク質が不可欠よ。でも、それだけじゃダメ。エネルギー源となる炭水化物も適度に摂らないと、筋肉が分解されてしまうわ。
2. 「休息(睡眠)」

筋肉はジムで作られるんじゃない。寝ている間に作られるの。成長ホルモンを味方につけるために、今夜はスマートフォンの画面を早めに閉じて、深く眠ること。
3. 「継続的な負荷」

いつも同じ重さ、同じ回数では筋肉は飽きてしまうわ。少しずつ、自分に厳しく。筋肉が「これ以上耐えられない!」と叫ぶくらいの刺激を与え続けなさい。


私
難易度高いですが、ちょっとずつ気をつけます!


ヴィー
今日のヴィーからの一言

太ももに背中、お尻……大きな筋肉を狙ったのは正解よ。基礎代謝を上げるための近道ね。

でも、筋肉痛を恐れて明日からサボるようなことは許さないわよ。

努力は裏切らないけれど、サボった時の劣化もまた、正直に現れるもの。

筋トレを頑張った自分に酔うのは今日だけにして、明日はまた新しい自分をプロデュースしなさい。

そうそう、血圧が下がったからといって油断して塩分を摂りすぎないように。

あなたの身体は、あなたが口にしたものでできているのよ。忘れないことね。









みなさん、今日もお疲れ様です!


今日のにゃんこ カラアゲとゴマ



ふと見ると、カラアゲとゴマが並んでニャーニャーの大合唱で、扉の開き待ちをしていました。

「まだかな、まだかな?」と、じーっと扉を見つめて鳴いてる二匹のシンクロした後ろ姿。

そして、扉が開いた瞬間、期待を裏切らない猛ダッシュ!!

もう少し、リビングでのんびりしたらいいのになぁ。残念。







目標体重まで危機的に進めるため、お恥ずかしいながら、進捗を記録することにしました。

数字は嘘をつかないけれど、それに一喜一憂するためではなく、健康を作るための指標として。

一歩ずつ、確実に。っと、言い訳込み(^^)


健康に関する情報たくさん集めてて、本やネット、ジムのトレーナー、AIのパーソナルトレーナーからアドバイスを参考に体調管理進めてます。

ちょっと雰囲気かえて、ダイエット関連はパーソナルトレーナーと私の会話形式でちょっとトライ。

パーソナルトレーナーは美と健康のカリスマということで、ヴィーナスから名前をとって「ヴィ➖」です。ちょっとクセ強め(笑)

個人的な見解もあるので、話半分で軽く読んでもらえるといいかと思います。


ではさっそく、、、



📊 本日の測定データ

• 体重(基準比): -0.5kg 
(最終目標:-5.0kgまで あと4.5kg)

• 血圧: 137 / 85 mmHg 
(目標:130mmHg以下)

• 本日の運動: ジムで30分ウォーキング



今日の私のひとこと:
体重はばらつき範囲だけど順調にマイナス。
血圧は目標の130台まであともう少し。

今日はジムで30分、うっすら汗をかく程度の運動。まずはジム行けてよかった!


今日のヴィーからの一言:

あら、ジムへ行ったのね? 有言実行、その心意気は買ってあげるわ。

ウォーキングはただ歩けばいいというものじゃない。背筋を伸ばし、視線を上げ、誰に見られても恥じない優雅なフォームを意識したかしら?

いい? 運動の後のストレッチも忘れないこと。筋肉を労わり、呼吸を整える。そこまで含めて『トレーニング』よ。

血圧が少し高めなのは、寒さの影響か、それとも少し力みすぎたかしらね。
明日も、報告に来るのよ。待っているわ。