こんばんは！
コロナによる営業自粛中で家にいる時間が増えて家で飲む量が増えた６です。
飲む量も増えたんですけど、食べる量も増えました(笑)
お腹も気になり、飲食の習慣が心配になったので、お酒の飲み方の本読みなおしました。
すごく良い本を読んで勉強になったので少し紹介していきたいと思います！
お酒の飲み方を詳しく知りたい方はこちらの本を読んでみて下さい！
酒好き医師が教える最高の飲み方
自治医科大学附属さいたま医療センター 浅部伸一 監修 葉石かおり著 日経BP出版
この本を選んだ理由は、
太らない、翌日に残らない、病気にならない
今の僕にとってものすごく魅力的なワードでした(笑)
では、早速
お酒で太る原因はビール、日本酒、ワインの醸造酒のカロリーが原因だから、蒸留酒であるウイスキーのソーダ割りつまりハイボールを飲む方が多いと思います。
僕もそれを気にして１杯目少しビール飲んで２杯目からはハイボールに変えたりします。
（１杯目からハイボールは僕には難しいです(笑)）
たしかにビールとかをむよりはカロリーを抑えることができますが、渋谷DSｸﾘﾆｯｸ渋谷院の林は醸造酒を控えるのも大事だが、肥満の原因は、
いつの間にか食べすぎてしまうのが肥満の犯人
だと言います。
よく考えると確かにそんな気がしますね。
僕自身はお酒を飲んでいる時はそんなにつまむ事はないですが、お酒がすすめばすすむほど〆にラーメンや炭水化物は接種してしまっています。しかも寝る直前に！
僕の肥満の原因はこれだ！と改めて気づかされました。
みなさまはどうでしょうか？
ついつまみを食べすぎていませんか？僕のように寝る前に炭水化物っを接種してませんか？
しかし、つまみを食べるメリットもあります。
悪酔い対策には油ものを食べるとアルコールの吸収がおさえられるためよいと、東海大学医学部松嶋先生は言ってます。
できるだけ最初に油をとるのが重要だそうです。なので、つまみ＝悪ではなさそうですね。
そしてキャベツを食べるのも非常に効果的だそうです。
キャベツに含まれるビタミンUが胃の粘膜の保護効果が高まりアルコールによる胃の刺激が軽減されるそうです。
なのでダイエットしてるけどどうしても飲まないといけないときは、蒸留酒のソーダ割りハイボールを飲むようにして、さらにつまみは塩キャベツ（ブロッコリー、アスパラでも代用可。納豆、山芋、オクラなどのネバネバ系もいいらしい。）とかいいかもしれません！
宅飲みで暑い日にオススメハイボールのベースウイスキーはこちら！
癖がなくさっぱりしていて、なおかつ甘さも感じられるのでハイボールがすすむウイスキーです！