最近よく眠れなかった
寝付きが良くても寝ている途中にトイレに行きたくなったりして目を覚ますと、もうそこから眠れなかったりしていた
寝つきが悪くて3,4時間ほどしか眠れなかったりもした
平均睡眠時間が４時間ほどだったんじゃないかな
でもテレビ
で「体を反らすと眠りやすくなる」とやっていたのを見た
そういえば最近は前屈みにはなっても反らすことはなかったな
というわけで寝る前に布団の上で体を反らせるようにしてみた
体を反らせるのは10分から20分ぐらい
最初はただのうつ伏せ、そして肘を立てて少し反らせる、最後に腕を伸ばして立てて一番反らせる
柔軟性がかなり悪くなっていたようなので、このように手順を踏んでやってみた
すると・・・、なんとよく眠れるようになったのだ
寝つきもいいし、途中で目が覚めてもまたすぐ眠れるようになった
自分にはこれはあっているようなので、もう寝る前のルーティンになるかもしれない