こんばんは
いい天気でした。
仕事をさくっと終わらせてジムに行きました。
通常のジムのメニューとは別に補強運動として腹筋、背筋を意識してトレーニングをしました
腹筋にはメディシンボールといってトレーニング用に作られた重いボールでトレーニングをしましたが、きつい。
私が行った方法は、自身でボールを抱えながら左右に体をねじる動きや私のお腹に向けてこのボールを落としてもらうこの２パターンです。
プラス私のお腹に同じくらいの体重のある人に乗ってもらって足踏みをしてもらいました。
特にメディシンボールを使ったトレーニングは個人的にはきつかったです。
バランスよく鍛える事は難しいですが、こつこつと実践していくしかないですね。