トレーニング

おはようございます。

昨日の夜、仕事帰りにジムに行ってきました。

震災以降、ジムに行く回数がめっきり減少して私の体型にも異変が生じてきました。

トレーニングは、１週間に最低２回はしないと体力も落ちますし体脂肪率も変動します。



有酸素運動と筋トレをそつなくこなしていかないとまずいです。

仕事の兼ね合いもありますが、週３回を最低、ジムに行くようにしたいです。

第一ステップとして体脂肪率１５％をきることを目標にトレーニングに励みます。

また、食事も主として野菜や魚を摂取するように気をつけ、夜遅くの食事はしないようにしなければいけません。

三十路を過ぎると、不規則な生活を送ると体型が、、、

今日も気合を入れて