１週間ぶりのジム。

今日はスクワットに重点を置いたトレーニングで、きつかったー。

でも、数値が結構良かったから、モチベーション高く出来たね。

明日からは、しっかり筋肉休めて食事にも気を付けつつ、エアロバイクで有酸素運動して、脂肪を落とそう！

＜数値＞

体重66.9kg（前回より、0.5kgぐらいあがったけど、何とか67未満死守）

体脂肪率17.2％（これは嬉しい。最高値かな）

筋肉量52.5ｋｇ（ジムスタート時から、0.5kg落ちたけど、体重は6kg近く減っているからいいでしょ）

ＢＭＩ25.18（これは、早く25未満にしないと）

体内年齢　実年齢の▲9歳。（スタート時は▲1歳なので、これもよし！）

■朝昼ごはん

牛肉ときのこ、ナスのいためもの、たまごスープ、ひじき

（ジムの前に、プロテインバー）

■夜ごはん

豚肉ときのこ、白菜、カキの炒め物（これは美味しい！）

ぶり大根。

85日目 〜ジム〜

85日目〜ジム〜