１週間ぶりのジム。
今日はスクワットに重点を置いたトレーニングで、きつかったー。
でも、数値が結構良かったから、モチベーション高く出来たね。
明日からは、しっかり筋肉休めて食事にも気を付けつつ、エアロバイクで有酸素運動して、脂肪を落とそう！
＜数値＞
体重66.9kg（前回より、0.5kgぐらいあがったけど、何とか67未満死守）
体脂肪率17.2％（これは嬉しい。最高値かな）
筋肉量52.5ｋｇ（ジムスタート時から、0.5kg落ちたけど、体重は6kg近く減っているからいいでしょ）
ＢＭＩ25.18（これは、早く25未満にしないと）
体内年齢 実年齢の▲9歳。（スタート時は▲1歳なので、これもよし！）
■朝昼ごはん
牛肉ときのこ、ナスのいためもの、たまごスープ、ひじき
（ジムの前に、プロテインバー）
■夜ごはん
豚肉ときのこ、白菜、カキの炒め物（これは美味しい！）
ぶり大根。
