87日目 ～出社からのエアロバイク～

今日は出社。昨日に引き続き、かなりきつめの筋肉痛・・・。

股関節周辺（ふともも、お尻）と胸、背中と、まんべんなく・・・。

効いている証拠だと言い聞かせて。

朝の体重66.0kg

■朝ごはん

豚しゃぶ（少し少な目）とパン。

パンを取るため、少し控えめに。

(プロテインバー）

■昼ごはん

赤魚のあげものとサラダなど。500kcal程度

プロテインバー

■夜ごはん

少し脂質取り過ぎだけど。。

サーモン、ほっけ、スープ、トマト、キムチ