10/12 手術1年4ヶ月後 リカバリージョグって？

おはようございます☺️

今朝は睡眠不足の蓄積で眠い😪

昨日たくさん階段も使った(降りメイン)

そしたら夜中に足つった

(つるのはいつもすね横筋。メジャーなすねじゃないのよ❗)

てことで、なんだかお疲れ気味。。。

ということで、

疲れ抜きジョグなんてものがあるらしい

ただ休むのではなく、ゆるゆると走ることで血流アップさせて老廃物を流すことにより早く疲れが抜けるというもの。

調べてたら、

そこそこやり込んだ人の筋肉疲労に効くらしく。

自分、そこまで走り込んでません

すると逆に刺激を入れてやるという方法もあるらしく、そちらを試してみることに。

で、今日の朝ランは距離ではなく、公園という名のグラウンドで1周毎にペースを上げていくのを5周やってきましたもじゃひめです

帰りのゆるジョグは足が軽かった不思議

今日は神社祭礼の前日ということで、先週子供たちで作った花飾りを飾り付けていく作業があります。

(子供たちもう行った💨)

夕方からは前夜祭？子供たちの子供たちによるお店やさん

てことで、先週同様苦手な時間に合わせて動くという家事をこなしてまいります

お天気いいな☀️

色々洗いたい🌀👕

今日も明るく楽しく無理せずまいりましょうﾃｸﾃｸ

昔使っていたSUUNTOの時計⌚

電池を買ってきて入れ替えようとするも、蓋が開かない

うんともすんとも言わない

ｵﾜﾀorz⤵️⤵️

10/11 手術1年4ヶ月後 今日はあっち行ったりこっち行ったり

こんにちは☺️

今日はバタバタしていて朝更新できず⤵️

(いつもだYO(*っ´Д)っ)

今日の予定は、

朝一コストコ再販店＝百貨店(また)

ビックカメラで時計電池⌚

ロピア買い出し

で、百貨店オープン時間に行ったら、コストコのお店は11時からと

しまった

ってことで、ビックカメラは百貨店の横にあるので、あとでまとめて行くとして、

一旦引き上げてロピアに行きました🛒

再び戻ってきて百貨店へ。

ちょっと待って入れたけど(入場制限)、欲しいものが売り切れでなく、あるものだけ買って、期間限定出店とはいえまだ期間はあるから来週にでも来ようとレジに向かうと、

すごいレジ待ち行列

レジ3台なのよね。

昨日もそうだったんだけど。

そのおかげでレジ進まず→レジ待ち多いから増やさないよう入場も制限、という実に誰も嬉しくない現象

やっと終わり、

ビックカメラで無事に電池ゲットして🎵

お家で

いざ電池交換しようとしたら、⌚の電池入ってる蓋が開かない

どんなに頑張っても、開かない

うんともすんとも言わないの

まいった。。。

手が痛いのでいったん休止

あ。

今朝も朝ランしてまいりましたよ

10㎞、走れるようになりました

坂道も、辛いけど多少の緩めならなんのその

やはり、継続は力なり。ですね

あとは、スピード。。。

もっと速く走りたい。。。

あと１ヶ月でなんとかもう少し上げたいと思います

今日も残りあとわずかですが、

(22時就寝なので)

明るく楽しく無理せずまいりましょうﾃｸﾃｸ

あ。やべ。

ストレッチしてない

背中の柔軟

ぎっくり腰もそうだけど、ぎっくり首にも影響あるからちゃんとやらねば

そう。

ぎっくり首の常連なんです。

ここ数年なってないけど、

あれ。マジで、地獄

10/10 手術1年4ヶ月後 リハビリdayは昔の体育の日

こんにちは☺️

朝ランもやり、リハビリも行ってきましたもじゃひめです

昨日雨で休足日だったので今日は走るぞと。

しかし寝起きから気分悪くて

なんだろ

ちょっと悩んだけど走ってやっぱダメだってなったらやめればいいし。と出発

今シーズン初めて冬用のインナーにしました🐧

段々と気分は治ってきて

調子いいな🎵

このままもっと行きたかったけど、

無情にも時間に限りがあるのでそこそこで終わり🔚

もっとペースいいと思ったんだけどな

久しぶりに朝晴れていたので雲が美味しそうな色になってました

写真の小道は坂道です。

まぁまぁな上り坂。

この後更に勾配キツくなるのでそこは歩きます🚶‍♀️

真ん中の目と壊れた時計についてはまた改めて書きます

今日のリハビリ

実は昨日の掃除機の時に腰をやっていて

自重トレならぬ自重で腰をいわす

で、腰をみてもらったら

背中が固いからと

背中が動かないから腰だけでリーチを取ろうとして負荷を全部しょい込んでると。

確かに〰️

前から指摘されてた。

キャット＆cowなどの柔軟が宿題になりました。

そしていつもふくらはぎの上部が筋肉痛なの。と伝えると、

肉離れに気を付けて。と。

ひざ裏マッサージしてもらうといっっったいのなんのって

これも柔軟ですね～

宅トレするとストレッチもセットで行うんだけど、最近走るばっかりでろくにストレッチしてなかったから反省

ちゃんとやりまーす

担当の理学療法士くんは10回以上肉離れしてるらしい。

学生の頃らしいけど。

野球なら仕方ない部分あるのかな、と思って聞いてたら、

痛み引いてきたら動いちゃってまた起こす

を繰り返したみたい。

学習してないじゃん❗

てことで、今日も明るく楽しく無理せずまいりましょうﾃｸﾃｸ

近くの百貨店にコストコ再販店が来るらしく、ふらりと立ち寄ったら思ったよりたくさん買ってしまった

いつも持ち歩いてるエコバッグじゃ到底入りそうもなく、車まで取りに行くので置いといてもらうことに

コストコに気を取られ、ビックカメラに電池を買いに行くのを忘れてしまってた

明日行けるかな