今日はモリモリのリハビリ＆鍼＆注射のトリプルday
今日のリハビリはヒカキンくん
思ったよりマッサージ少なく
腸腰筋を鍛える超地味トレーニング満載でした
まぁ、これで下腹部のお肉がなくなるのであれば御の字ですよ
そして、鍼。
おちり🍑に9センチの鍼、
してきましたよー❗
違和感なかったです
しかし、鍼って不思議。
刺した途端につっぱり感が取れるんだもん。
刺したまま動かしたりもしましたよ
そして最後に注射
診察室入ると、いつもの
ぺー
ども。
負けじと私も
ども
って挨拶してやりました
開口一番、
ぺー
もっと右足(手術した側)に体重をかける意識をしてください。
診察室入って、
椅子までのほんの1,2メートルで、
左よりになってるのをあのこつぶ…ｺﾞﾆｮ
鋭い眼光で見抜いたみたい
え。。。すご
なんだかんだ話をして、
注射です
はぁーーーーーーーー
痛いし副作用ツラいし
気持ち悪さ、発熱、頭痛を伝えると、
ぺー
水分とってください。
とってるよーーーーーーぉ( ｣ﾟДﾟ)｣
注射は痛い。けど、痛みは我慢できる。
がしかし、
後からツラいんだよねぇ～
そして、ぺー先生に相談。
も
「ウォーキングをしたほうがいい？してもいい？」
ぺー
「しなくていいです」
きっぱり
「それより片足立ちとかして、右足に荷重をかける練習をしてください」きっぱり
「スクワットもいいですよ」
も
「してる❗でもスクワットすると骨盤が、というか左右の足が股関節のところで左右対称にならないの。」
わかりづらいですよね
左右の足がスクワットで上下する時に、可動域の違いと筋肉の弱いところをカバーしようと股関節が左右非対称な動きになっちゃうんですよね
言葉で説明って難しい
ぺー
「変にねじれるところまでいかずに、その手前で止めてください」きりっ
それでいいんだ
しかし、
ウォーキング、始めたかったな
内臓脂肪、体脂肪は、有酸素運動じゃないと時間がかかる
食生活、最近は気を付けてるからこれ以上になるとちょっとストレスになっちゃうし。。。
ちくしょーーーーーっ
宅トレの強度上げるしかないのかな
いや、今は健常者みたいに動けないから強度上げられない
そして、
本日のテリパラチドの副作用は、
気持ち悪さ・頭痛
をいただきました～
まさになぅ