ダイエットのために茶碗を替えて４ヶ月。
なんと体重が落ちてきた。
年明けに量ったときから３kgも。
やっぱ食い過ぎが原因でしたか。
いまやってるのは
①量を減らす
腹が減りすぎると眠れないけど
『腹へったなー』と思わない程度に
入れておけば眠れるので満腹まで食べない
②まず野菜から食べる
炭水化物やタンパク質よりも野菜のほうが
血糖値の上昇が遅いらしい
③よく噛んでから飲み込む
時間に余裕があるなら最低20回は噛む
…こうして書き出すと小学生みたいだな
でも量の少なさには慣れてきた。たぶん
胃が少しずつ小さくなっているのではないだろうか。
この調子であと３kg落とせたら１グレード上がると思う
この夏が楽しみです！