お勧めカロリーオフカレー

2人前
鳥肉200gを湯通しして油抜きをします。
(レンジで鳥肉とお水を入れたものを2分チンするのも可)

圧力鍋で
具材の鳥肉を塩コショウ、ニンニクひとかけで炒める
玉ねぎ、人参、各1/4.じゃがいも1個

で500ccの水、ローリエ、塩コショウ、
最後にルーを入れ出来上がり

ニンニク入れたらこくと旨味がUP

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