寝付きの悪い夜に眠る方法

私は昔から寝付きが悪い方だ。

特にストレスが溜まっているわけでもないのに、寝付きの悪い時期が不定期に訪れる。

今までいろんなことを試してきたが、あまり効果は感じられなかった。

私が試した方法は以下の通りだ。

・睡眠用の音楽を聴く

・アロマを使う

・ストレッチやマッサージをしてから眠る

ところが、最近効果のある方法に出会ったのだ。

この方法を利用すると15分以内に寝付くことができる。

それは認知シャッフル睡眠法というものだ。

YouTubeで調べるとたくさんの動画が出てくる。

女性の声でも男性の声でも良い。

ただ、繋がりのない単語を順番に話すのを聞いてその単語を頭の中で思い浮かべる。

それを繰り返しているうちにいつの間にか眠りにつくという方法。

これは、人間が論理的な思考をしてしまうために眠れなくなるという研究結果に基づいた方法らしい。

↓認知シャッフル睡眠法

人により効果の差はあるかもしれないが、私は今までトライしたどの方法よりも効果の出た方法だった。困っている人がいれば是非試してみてほしい。