こんにちは！！
筋トレアドバイザーのしょうたです😊👍
憧れの美腹筋を作る腹筋トレーニングを、7日間に渡ってご紹介！
1日づつレベルアップしていくプログラムです。
毎日チャレンジして見て♪
▼ジャンル
#トレーニング
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.2★★☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.2★★☆☆☆
▼ワークアウトのレベル
#〈レベル〉未経験者にもオススメ
▼こんな方におすすめ！
#ダイエットしたい
#お腹が気になる
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手順1
背中全体を床にしっかりとつけて仰向けに寝る
踵を天井方向に押し上げる
なるべく勢いは付けずに行う
繰り返しましょう！
10
回がおすすめです
＜やり方＞
▼目安の回数とセット数
・10秒2セット
▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう
▼使っている部位
#お腹トレーニング
▼目安の頻度
・1日1回ペース
▼ポイント
…なるべく勢いを付けないように行いましょう
day4 少し難しくなってきましたがついてこれていますか？？
もしポイントを押さえてできないようであればご相談ください！！！