おはようございます。
ダイエットインストラクターでモデルのクロカミ美奈子です。
今日もご訪問いただきありがとうございます😊
週明けからのお食事リセットで、今朝の体重は元通り！
今回は２日でリセット出来ました！
クロカミにしては早めのリセットで、ホッとしています。
更年期に入ると、自律神経の乱れから食欲にもムラが出ることがあります。
クロカミもこの『食欲のムラ』から、お食事リセットに苦労することがありました
そんな時に気をつけるようにしたのが
／
後悔しないこと！
＼
自分を責めても、かえってストレスが増して、
自律神経は余計に乱れて、食欲も安定しません。
何で食べちゃったんだろ
私ってホントにダメ
もうダイエットなんて無理
と、負のループに入って、ますますリセット出来なくなってしまいます。
なので、まずは
『頑張ってたもんね』
『息抜きしたかったんだよね』
『ストレス発散できたもんね』
と、自分を肯定して、そこから気持ちと一緒にお食事もリセット！
良く
「痩せ期→停滞期→痩せ期」
を繰り返すのがダイエットと言われますが、
クロカミ的には、
「痩せ期→停滞期→発散期→痩せ期」
これを繰り返しながら頑張ってます。
どうせ避けられない「食欲のムラ」なら、後悔しないで、それもダイエットの一つの過程、『発散期』にして、
後悔しないでリセットすれば良いんです！
痩せにくく、太りやすい更年期は、
気負わず、
焦らず、
自分を肯定しながら
のダイエットが大切だと思いますヨ