こんにちは
神戸市西区、三木市、小野市で
産後骨盤調整ヨガ&
わらべうたベビーマッサージをしている
助産師のはま子です。
◆夜間の授乳② 疲れないﾜｹ
（授乳している人対象のお話です）
授乳するとオキシトシンという
おっぱいホルモンが出ます。
すると、
セロトニンというホルモンが出ます。
これは授乳をしていなくても
昼間に太陽をしっかり浴びると
たくさんでます。
そうすると、
メラトニンという睡眠ホルモンが出ます。
太陽を浴びたら、
14-16時間後に分泌が始まっていきます。
これで短時間でも深い質の良い眠りが
得られます。
簡単にいうと、
朝起きて
太陽を浴びて
昼間にしっかり動いて
夜真っ暗にして寝る。
とよく寝れます。
授乳することで、また、
赤ちゃんとのふれあいで、
オキシトシンがその都度でて、
眠たくなるのはこのお陰。
だから赤ちゃんと一緒に寝ちゃうと
質の良い眠りが短時間で経験できる
と、いうわけです。
でも
この質の良い眠りが妨げられることが
あります。
メラトニンは
太陽などの光があると
逆に阻害されます。
寝るギリギリまで、
スマホみてませんか？
スマホ見ながら添い乳など
していませんか？
長くなったのでこの辺で。