うむ時期は

神戸市西区、三木市、小野市で

産後骨盤調整ヨガ&

わらべうたベビーマッサージをしている

親勉インストラクターの助産師のはま子です。

◆うむ時期は。

出産予定日が近くなるにつれ
いつ陣痛がくるか…
ドキドキ、ワクワクしますね。

それは赤ちゃんのみぞ知ることなのですが、

この世に生まれるタイミングは
ママさんにとって、
赤ちゃんにとって、
一番いい時期に来てほしいものです。


それには、

食事内容、適度な運動、
胎教にいいことをする…だけでなく

規則正しい生活をすることも必要です。

体内時計を整えておくことで
陣痛が最もいい時期に来てくれるようです。


妊娠後期に入ると眠りが浅く、
また 寝苦しいので十分な睡眠がとれず、

ついつい夜更かししたり、
ネットサーフィンしたり、
小腹がすいて、間食したり…。

昼に眠気が来て、昼寝が長くなり
夜に寝れず、負のスパイラル…。

なんてことがないように、

朝は決まった時間に起きて、朝日を浴びる。

朝食を摂る。

適度な運動をする。
(早産兆候のない方のみ)

36週からはしっかり動く‼

夕食はパパさんの帰りを待たず、
早めにすませる。

夜は部屋を暗くして、
すぐに寝れなくても身体を休ませる。

など。

あなたが出来ることは何ですか?