助産師はま子の【産後ダイエット専門チクティビティ講座】 

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現役助産師ママはま子の「て」で育児が楽しくなる心と身体に。
忙しい産後ママの体型リカバリーのための即効性のダイエット
身体の不調や痛みをセルフケアできるメソッドをお伝えします。



産後ママさんを応援している
助産師歴22年 
はま子のブログです。

即効性のダイエット&
体の不調のセルフケア講座
楽しく伝える性教育講座を
お伝えしています。

5歳差姉妹ママ。
(中一長女と小2次女)

好きなものは、
ソフトクリームと焼肉とコストコ。

産後ダイエット専門

チクティビティ講座

 

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 体の一部をごしごしするだけで 

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身体の痛みや不調をケアできる 

セルフケアメソッドです。

詳しい説明はこちら

 

 

ダイエットしてて、

いつの間にか

我慢してたことが



「つい食べてしまったー」

「ノルマの運動できなかった」




なんて、

いつの間にか挫折してしまって。



そんなときって

密かに



自己肯定感

ダダ下がり😵。




「私って我慢できないダメなヒト」



みたいな感情、

少しでも湧いてきませんか?

 


私はそうでしたよ😆



そういう自分にイライラして

家族に八つ当たりしたり

自分を否定したり。



それは、

できないことを目標にするから。




もっと小さな目標を立てましょう。





今日もしっかり水を飲めたよね!

早くに寝れたよね!

よく噛めたよね😁


みたいな。




SNSで何かにいいね!👍️するみたいに

自分にも👍️✨つけてあげて!





小さな成功体験が

モチベーションにも繋がるし、

継続できる力になりますね。

 

 

 


 後は、

仲間の存在。

一人で悶々とするから

挫折するんです。




仲間がいるから続いた✨ 

ガーンチクティビティインストラクター達の

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こちらでも

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 婦人科系の専門誌を読んでいたら、

衝撃の事実がっ!!!

 

 

 

女性って、

40歳以降の

中年期になると

平均して年間700gずつ

太っていくらしい・・・!

 

 

 

なーにー!

 

 

 

 
 
 
 

 

 

そして、

閉経を迎えると、

1年以内に

約2.5㎏も増えるんだって!

 

 

 

 

 滝汗白目むきながら、

 

 

 ちょっとビックリしたから

コーヒーでも、のもか。

 

 

 

 

その専門誌の先生は

まず、質のいい睡眠をとること、

とありました。

 

 

こんな寝方や
 
こんな寝方は
余計につかれます。
 
 
清々しく目覚めて
熟睡感があること。
 

 

 

質のいい睡眠をとったら痩せる

チクティビティでも

その方法はお伝えしています。

 

 

 

 

40代までの方は

想像がつかないかもしれませんが

 

 

 

更年期って

いい睡眠がとれない人多いんです。

 

 

 

質のいい睡眠をとるだけで

10㎏痩せたというデータも

あるくらいですから、

これは、寝ましょう、積極的に。

 

 

 

 

寝るだけで痩せるなんて、

簡単な痩せ方法。

 

 

 女ってみーんな、

 色々やることも多い

キャリアウーマンですが

主婦の方も含めて、ですよ!

(元ブルゾンちえみ風)

 

 

 

一週間に一度は

1時間だけ早く寝る!

っていう日があっても

良いんじゃないですか?

 

 

 

いい睡眠をとって痩せていった

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 半袖の季節が

やってきましたね😁

 

 チクティビティをはじめて

人生ではじめての

二の腕痩せができた去年、



ノースリーブを着まくりました(笑)



でも、

まだまた伸び代がある、

私の二の腕。


↓今は懐かしき、
一年半前の私。


二ヶ月半で
ウエストマイナス4cm!

クビレがっ!
ヒップアップして、
太ももひきしまってきた!?

 

 


ここから、

4ヶ月で-11cm!

7ヶ月で-15cm!


二の腕は-3cm

 


二の腕はなかなか 

痩せにくいところ。



さわると冷たくて

タプタプしてるので

あたたかくなるまで、



さわり続けました。

モミモミ、モミモミ。




あと、姿勢!


パソコンや
赤ちゃんをだっこするときに、
巻き肩に。


 

肩甲骨から二の腕にかけて

筋肉も動かないんですー。




余計にもっさりするから

猫背のような形に。



巻き込んでいる肩戻すには、




手のひらを外に向けて

気を付けの姿勢をしたあと、



中指の位置はそのままで

手のひらを戻す。



戻すとき、

息を吐くようにして。




普段の姿勢を意識するだけでも

使えていない部分を

使うだけで痩せていきます。



激しい運動が苦手なら

普段の姿勢から気を付けてみて。





チクティビティでは

そんな姿勢もお伝えしています。




姿勢だけで

太ももが痩せた! 

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