こんにちは
私はただいま、おにぎりダイエット中です。
ただひたすら、おにぎりのみを食べるっていう、簡単なダイエット。
炭水化物なのにいいの？って思うけど、、、、
いいんです。（川平風）
おにぎりダイエットは最近芸能人の間でも話題らしくて、
私もちょっと調べてみたら～
【諸説①】
冷たいおにぎりが、なお良し。冷えたごはんにできる成分が、
脂肪や糖質の吸収を妨げてくれて、ミネラル不足にならず、イライラなども軽減。
【諸説②】
おにぎりダイエットは、本来、米を主食とした肥満とは無縁の日本人の生活に戻して、
欧米化した高脂肪・高カロリーな食事を改善することが狙いだそうです。
【諸説③】
腸相を整え、排便を良くし、普段取り過ぎている脂質や糖質をカットすることで、
体重が落ちやすくなるそうです。
【諸説④】
痩せている人にはあまり効果がなく、中肉以上の人に効果が見えるそうです。
私は中肉以上なので、効きそうですね。←
あぁ。このシンプルなおにぎり、とても美味しそう・・・・
さて、おにぎりダイエットの方法はとても簡単でね、
１日１～３合のおにぎりorご飯を食べる。
目安は、朝おにぎり１～２個。昼おにぎり２～３個。夜１個（または野菜のみなど）
これって単に、美味しいおにぎりを
毎日おなかいっぱい食べてるだけじゃ・・・
いやいや、立派なダイエットなんですって
しかも、きちんと栄養を摂れるように、おにぎりのほか、
サラダと味噌汁を添えても良いそうです。
（ただし、具やドレッシング選びには、脂質、糖分など注意！）
外出時やランチには、コンビニのおにぎりを上手に利用するのも、ありかと
セブンのおにぎり、おいしいよね・・（笑）
【その他注意点】
・パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどの炭水化物、お酒、ジュース類、お菓子はＮＧ。
・果物も糖質が高いので適量に、不足な栄養分はサプリなどで補う。
・間食には野菜orおにぎりを。
・このダイエット中は無駄に運動をしないこと。（体内でエネルギーを沢山使っているため）
・あくまで短期、１～３週間にとどめる。その後は徐々に食生活を戻しましょう。
・・・と、私もネットなどで調べたことなので、諸説あると思うので
あくまで、１つの説としてご覧ください
でも、麺類やパンより、お米がいいことは、なんとなく知ってたので
これを機に、お米をきちんと食べるようにしてます。
私は、過度なダイエットというよりも、健康のために、これを続けたいと思ってます
ちなみに、まだ私は開始3日目なんで、体重に激変はありません
そしてちょっと風邪をひいてしまったので、昨日からは、
おにぎり＋スタミナつくものを食べるようにしています。。。
あと１～２週間は続けてみようと思ってるので、
また事後報告しますね
（変化なかったら、書けないかも・・笑）
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