妹黄ばらと 開脚ダイエットに
はげんでるのですが
めちゃ痛い！(◎_◎;)
開脚って ちょっとずつ でも
がんばって開かないと 一生やっても 開脚に ならない気がします
(x_x；)
なので 少しずつ無理してます
開けえぇぇぇ
肘が床に ぜんぜんつかない
痛いぃぃぃ
次の 開脚
寝転んで
足の裏にタオルを かけて
足まっすぐにして
引っ張ってのばす
足のすねの裏っかわ のびろー！
足 曲がる まがるぅぅぅ
まっすぐよ
３０秒
うぅぅう
次 しこふむみたいにして
手を 膝において 肩いれてのばす
あー 字では 説明できない！
いち に さん…
次のも まだ ある…
これこそ
無理だ
むーりーーーー！
顔に ゆがみがぁぁぁ
何分もしてないのに
汗がぁぁぁぁ
(＝◇＝;)
ふと 妹黄ばらみる
笑いが おきます
変顔 注意報 発令中‼️
笑
これ 歩くより
汗かく かも。
寝る前
みなさま どう お過ごしですか？
いい夜を
お過ごしください
おやすみなさい
（・◇・）/~~~